Spanish to follow | Español a continuación

Gallbladder and Liver Cleanse preparation

Yes, these are the ingredients you need for your Gallbladder and Liver Cleanse tomorrow.

Appetising, no?

This cleanse is not the easiest and it is important that you need to follow the directions to the letter.

Make sure you get some extra grapefruit for yourself as when you are fasting on the cleanse it's so nice to sip the juice!

You can find all the directions on page 77 of your copy of The Detox Journey.

Remember not to take any supplements tomorrow morning. I made that mistake last time. You shouldn't take any medicines you can do without or your probiotics.

If you are in Barcelona your can buy the epsom salts and your enema kits from Serra Mandri Farmacia.

If you have any questions please so not hesitate to contact me!

Friday night detox blues

For those of you not doing the Gallbladder and Liver Cleanse tonight is generally a challenge.

Nat and I find this the hardest day. You've just finished the week and that glass of wine or gin and tonic is beckoning!

Stay strong.

Plan a lovely meal…..the White Bean and Quinoa Chilli on page 118 with a green salad is a good one!

Have some blueberries with goat's milk yoghurt and organic honey for dessert, and make yourself a big pot of ginger tea - a couple of pieces of ginger and hot water.

Watch a good movie or read a good book and go to bed at a reasonable hour. Your body needs the rest to make the most of the detox and repair your cells.

It's only one Friday night! You have many more to socialise or party.

Right now you are caring for yourself.

Enjoy the journey.

Happy Friday.

M x

Preparación para la Limpieza de la vesícula biliar y hígado

Sí, estos son los ingredientes que necesitas para tu Limpieza de la vesícula biliar y hígado.

Tienen buena pinta, ¿no?

Esta limpieza no es muy fácil y es importante que sigas las instrucciones al pie de la letra.

Asegúrate que compres un poquito de pomelo extra para ti ya que durante el ayuno de la limpieza, se siente bien tomar sorbitos del zumo.

Puedes encontrar todas las instrucciones en la página 77 de tu copia de The Detox Journey.

Acuérdate de no tomar cualquier suplemento mañana por la mañana. Cometí ese error la última vez. No debes tomar los medicamentos que no sean prescindibles o los probióticos.

Si vives en Barcelona, puedes comprar tus sales de epsom y el kit del enema en la Farmácia Serra Mandri.

¡Si tienes cualquier pregunta, no dudes en contactarme!

La melancolía "detox" del viernes

Para los que van a hacer la Limpieza de la vesícula biliar y hígado, esta noche cuesta generalmente.

Nat y yo pensamos que es el día más difícil. ¡Acabas de terminar la semana y esta copa de vino o gin tonic te está llamando!

Manténte fuerte.

Planea una buena cena...¡El chile de alubias blancas y quinoa en la página 118 con una ensalada verde es muy buena opción!

Come un postre de arándanos con yogur de leche de cabra y miel ecológico, y prepárate una tetera grande de té de jengibre - unas piezas de jengibre y agua caliente.

Mira una buena película o lee un libro y vete a dormir a una hora razonable. Tu cuerpo necesita descansar para que aproveche al máximo el detox y repare tus células.

¡Es solamente un viernes! Tendrás muchos más en que socializarte o salir.

Ahora te estás cuidando.

Disfruta del viaje.

Feliz viernes.

M x

Spanish to follow | Español a continuación

To make life a little easier I have created a simple Basic Shopping List for the 3 Day Raw Food Cleanse that you start the detox with.

Print it or copy to your phone and off you go!

Remember this is just a guide and it works with the raw food menus that are on page 65 of your copy of The Detox Journey.

I have been posting new raw recipes over the past couple of months to give you something to look forward to so you might want to check them out before you go shopping in case you need some extra ingredients.

If you need any help please don't hesitate to send me a message!

Lista de la compra básica - Limpieza de 3 días a base de alimentos crudos

Para facilitarte la vida he creado una Lista de la compra básica para la Limpieza de 3 días a base de alimentos crudos con la que puedes empezar tu detox.

¡Puedes imprimirla o copiarla a tu móvil y listo!

Acuérdate que solo es una guía y funciona junta con los menús en la página 65 de tu copia de The Detox Journey.

Durante los últimos meses he estado colgando recetas de comida raw para prepararte, entonces las puedes echar un vistazo antes de hacerte las compras por si necesitas algunos otros ingredientes.

¡Si necesitas ayuda no dudes en mandarme un mensaje!