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Day 7. Global Community Detox

October 1, 2016 mandy keillor

Spanish to follow | Español a continuación


Post Gallbladder and Liver Cleanse breakfast

By now you should be well and truly prepared for your cleanse!  

Remember that you are fasting until tomorrow morning now but you can have small sips of water or that delicious grapefruit juice that you have saved.

Once you finish the last glass of epsom salts tomorrow morning you can have breakfast an hour or so later.

It's important that your rehydrate yourself so make sure you drink plenty of water.  If you don't you will feel quite light headed and out of balance.

Breakfast is important.

We like to have oats or porridge with some berries, goat's milk yoghurt and a spoon of honey.  It has the right balance of carbs, protein and fat and is nourishing to your system.

It is also not too hard on the belly, which right now is clean as a whistle!

You might keep loosing stones for the rest of the day and even the day after.  This is normal.

My favourite muesli mix!

Speaking of oats….make up this muesli and sprinkle 1 - 2 heaped tablespoons on your yoghurt every morning, top with berries and honey!

This mix is high in calories and energy so you do not need a lot for that energy boost.  A great way to start your day and sustain you until mid morning.

Just for a quick calorie reference to make my point!

1 tablespoon oats                               9 calories
1 tablespoon pumpkin seeds            18 calories
1 tablespoon linseeds                       37 calories
1 tablespoon sunflower seeds           51 calories
10 almonds                                       70 calories

Seeded Muesli

Ingredients

3 cups organic fine oats
1/2 cup linseeds (flaxseeds)
1/2 cup sunflower seeds
1/2 cup pumpkins seeds
1/2 cup almonds

Method

Combine all of the ingredients well and store in a airtight container.

Nutritional Value of Seeds!

  • Linseed:   High in iron!  These little seeds are good for your bones as they have high levels of calcium and packed full of energy.  They will help to reduce tiredness and fatigue.
  • Sunflower seeds:    An excellent source of Vitamin E and magnesium.  Good for lowering your risk of heart disease and colon cancer, inflammatory diseases such as arthritis and they lower your cholesterol.
  • Pumpkin seeds:    Another seed packed with Vitamin E but also full of minerals like phosphorus, magnesium, manganese and copper.  Studies have shown that they are good for the prevention of diabetes and have anti-fungal and anti-viral properties.  

El desayuno después de la Limpieza de la vesícula biliar y hígado

¡Ahora deberías estar realmente preparado para tu limpieza!

Acuérdate que ahora estás ayunando hasta mañana por la mañana pero sí puedes tomar sorbitos de agua o de este zumo de pomelo delicioso que has guardado.

En cuanto hayas terminado el último vaso de sales de epsom mañana, puedes desayunar una hora después.

Es importante que te rehidrates, entonces bebe mucha agua.  Si no lo haces, te sentirás mareado y desequilibrado.

El desayuno es imporante.

A nosotras nos gusta desayunar avena con frutas de bosque e yogur de leche de cabra con una cucharadita de miel.  Tiene un buen balance de carbohidratos, proteina y grasa para nutrir tu organismo.

Y no es muy fuerte para el estómago, ¡que de momento está totalmente limpio!

Es posible que sigas perdiendo unas piedras durante el día o hasta el día después.  Este es normal.

¡Mi mezcla de muesli favorita!

Hablando de avena...házte este muesli y espolvorea 1 - 2 cucharadas grandes encima de tu yogur cada mañana.  Cúbrelo con frutas de bosque y miel.

Esta mezcla está alta en calorías y energía así que no necesitas mucho para darte este impulso de energía.  Una muy buena manera de comenzar tu día y sostenerte hasta la media de la mañana.

¡Solo una referencia de calorías para que me entiendas!

1 cucharada de avena                                     9 calorías
1 cucharada de semillas de calabaza            18 calorías
1 cucharada de semillas de linaza                37 calorías
1 cucharada de semillas de girasol               51 calorías
10 almendras                                               70 caloriías

Muesli de semillas

Ingredientes

3 tazas de avena fina ecológica
1/2 taza de semillas de linaza
1/2 taza de semillas de girasol
1/2 taza de semillas de calabaza
1/2 taza de almendras

Instrucciones

Mezcla bien todos los ingredientes y guárdalos en un recipiente hermético.

¡Valor nutricional de las semillas!

  • Linaza:   ¡Rica en hierro!  Estas semillas pequenitas son buenas para tu salud ya que tienen altos niveles de calcio y están repletas de energía.  Ayudarán a reducir la cansancia y fatiga.
  • Semillas de girasol:    Una muy buena fuente de la vitamina E y magnesio.  Son buenas para bajar el riesgo de la enfermedad cardiaca, cáncer de colon y las enfermedades inflamatorias como el artritis.  También bajan tus niveles de colesterol.
  • Semillas de calabaza:     Otra semilla repleta de la vitamina E además de minerales como el fósforo, magnesio, manganeso y cobre.  Los estudios han demostrado que son buenas para prevenir la diabetes.  También tienen propiedades antimicóticas y antivírico.

 © 2015-2016 TheDetoxJourney.com

  

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Day 1. Global Community Detox. How do you feel?

September 25, 2016 mandy keillor

Spanish to follow | Español a continuación

How was your smoothie this morning?  Not your normal Sunday breakfast I'm sure!

Welcome to the Global Community Detox!

One of the hardest things about doing a detox is….making the decision to start.

Now you are there and you need to think about the gift you are giving your body.

I'm not saying that this will be easy in the next few days.  It won't be if it's your first detox.

But what I want you to do is actually think about what it is that is making you anxious, angry, frustrated, short tempered?

What are you craving?  Sugar, alcohol, fat, processed food, cigarettes…..caffeine?  

You expect your organs to process these toxins day in and day out.  

Would you not service your car regularly?  What would happen if you didn't?  It would break down, no?

So, over the next 4 days, yes 4 days, you might feel like shit.  Like you have the flu, your body might ache, you could have headaches.

As you go through this process I want you take a moment when it all gets to you to breathe in - think about the gift you are giving yourself, be in the moment - breathe out - let the feelings go and release the habits and cravings that are making you feel so bad….crazy how the food we eat can make you feel like this!

But don't worry, they will all be there in 14 days when you return.

NOW, on with the journey!

Happy Sunday!


Día 1.  Detox de la Comunidad Global.  ¿Cómo te sientes?

¿Qué tal tu licuado esta mañana?  ¡No fue tu desayuno de domingo habitual seguro! 

¡Bienvenidos al Detox de la Comunidad Global!

Una de las cosas más difíciles cuando haces un detox es.....decidir hacerlo.

Ahora ya estás allí y necesitas pensar en el regalo que le estás dando a tu cuerpo.

No te estoy diciendo que estos próximos días serán fáciles.  No serán si es tu primer detox.

Pero quiero que pienses realmente qué es lo que te hace sentir ansioso, enfadado, frustrado, iritable.

¿Qué te da los antojos?  ¿El azúcar, alcohol, grasa, alimentos procesados, cigarillos...cafeína? 

Esperas que tus órganos procesen estas toxinas cada día.

¿No harías un mantenimiento regular en tu coche?  ¿Qué pasaría si no lo hicieras?  Se rompería, ¿no?

Pues durante los próximos 4 días, sí 4 días, quizás te vayas a sentir como mierda.  Como si estuvieses engripado, con dolores corporal y de cabeza.

Durante este proceso quiero que tomes un momento cuando te sientes mal para inhalar - pensar en el regalo que te estás regalando, estar en el momento - exhalar - libera los sentimientos y deja que los antojos y hábitos que están causando tus molestias se te vayan....¡es impresionante que los alimentos que consumimos nos pueden hacer sentir así!

Pero no te preocupes, estarán allí en 14 días cuando vuelvas.

AHORA, ¡seguimos en el viaje!

¡Feliz domigo!

© 2015-2016 TheDetoxJourney.com

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