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Day 14. Global Community Detox

Congratulations to those of you who will today finish your detox journey. Well done.

You will be feeling great. Clear headed, light and looking fresh. Now the challenge begins

How to come off your detox:

It's very easy to slip back into your old habits if you are not conscious of how to come of the detox.

Two good reasons you should want to take it easy are:

1. Your body is very clean so it can make you feel ill, bloated, or quite uncomfortable if you just load everything back into it. Especially alcohol! Your tolerance will have changed!

2. After caring for yourself for the past 2 weeks you now have an opportunity to either give up some of those habits you wanted to change or understand how they make you feel when you put them in your body so that you can moderate them.

Take a moment to reflect on the parts of the detox that you want to keep in your lifestyle.

12 detox habits to might want to maintain:

eating breakfast every day
snacking on food that is good for your body instead of junk or fast food
moderating your caffeine intake and drinking more herbal tea
having alcohol free days during the week
eating a diet that is rich in green vegetables
only eating animal protein which is ethically grown
stocking your fridge and cupboards with local, organic and unprocessed food
having a cleanse day once a week where you only eat raw
brushing your skin
giving up smoking cigarettes
drinking 8 glasses of water a day
doing the Global Community Detox twice a year!

Tomorrow when you start to re-introduce sugar, alcohol, meat, processed foods, dairy and wheat back into your diet try not do it all at once!

Make a choice about what you eat and feel how it makes your body feel once you have consumed it so you can judge their effects.

You will be surprised how heavy you feel and you will want to hold onto the feeling of lightness that you now have in your body.

Consider your sleep habits, your energy levels and your emotional state of mind - mood swings, patience levels. The food we eat all has an affect on these aspects of our lives and you now have a moment to see how what you eat effects you.

You have changed your life. Don't look back.

If you have any questions do not hesitate to contact me!

Día 14. Detox de la Comunidad Global

Felicidades a todos los que terminaréis vuestro detox hoy. ¡Buen trabajo!

Te sentirás muy bien. Con la mente clara, el cuerpo ligero y un aspecto renovado. Ahora empieza el reto.

Cómo acabar tu detox:

Es muy fácil volver a tus anteriores costumbres si no eres consciente de cómo acabar el detox.

Dos buenas razones por las que deberías tomártelo con calma:

1. Tu cuerpo está muy limpio, así que puede hacerte sentir mal, hinchado o muy incómodo si lo cargas de nuevo con todo. ¡Especialmente con el alcohol! ¡Tu tolerancia debe haber cambiado!

2. Después de cuidarte durante las 2 últimas semanas, ahora tienes la oportunidad de dejar algunos de los hábitos que querías cambiar o de entender cómo estos hábitos te hacen sentir para intentar moderarlos.

Dedica un momento a reflexionar sobre los hábitos del detox que quieres incorporar en tu estilo de vida.

12 hábitos del detox que quizás quieras mantener:

Desayunar cada mañana
Merendar alimentos beneficiosos para tu cuerpo en vez de comida rápida o procesada
Vigilar tu consumo de cafeína y tomar más infusiones
No tomar alcohol algunos días de la semana
Alimentarte con una dieta rica en verduras verdes
Comer proteína animal generada sólo de manera ética
Llenar tu nevera y alacenas con comida de proximidad, ecológica y no procesada
Hacer una limpieza de un día una vez por semana (en la que solo comes alimentos crudos)
Cepillarte la piel
Dejar el tabaco
Tomar 8 vasos de agua al día
¡Hacer el Detox de la Comunidad Global dos veces al año!

Mañana, cuando vuelvas a introducir azúcar, alcohol, carne, alimentos procesados, lácteos y trigo en tu dieta, ¡intenta hacerlo de forma progresiva y no todo a la vez!

Elige qué quieres comer y observa cómo te hacer sentir después de consumirlo para que puedas analizar los efectos.

Te sorprenderá lo pesado que algunos alimentos te harán sentir y vas a querer mantener la sensación de ligereza que tienes ahora en tu cuerpo.

Ten en consideración tus hábitos de sueño, tus niveles de energía y tu estado mental y emocional (cambios de humor, nivel de paciencia...). Todos los alimentos que consumimos influyen en estos aspectos de nuestra vida y ahora tienes la oportunidad de ver cómo te afecta lo que comes.

Has cambiado tu vida. No mires atrás.

Si tienes cualquier pregunta, ¡no dudes en contactarme!